na mase

według mnie trzeba mieć na prawdę duża masę by kreatyna przeszkadzała w SW

Podciąganie też zaczynam,podciągam się na trzepaku 2 serie po 4 razy.Mase chyba mam,nie jestem gruby,lekko podtuczony 14% tłuszczu

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

chcesz robić masę ? daj 2 g białka ww koniecznie obniż bo na pewno Cię zaleje i będziesz potem miał pretensje

Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych a na atlasie masy nie zrobisz.

[...] sprawe odnosne odzywek niewiem jakie one maja na innych dzialanie ale widocznie nie na kazdego takie samo ja majac 16 lat pragnalem wielce dorownac kolega by osiagnac mase sile tak sobie to obzduralem ze postanowilem wziasc kreatyne i zycie moje w terror przeszlo nie wiem na jakiej zasadzie to poszlo ale dobrze ze szybko zrezygnowalem [...]

To wszystko zależy... najbezpieczniej jest budować suchą i czystą masę, która wchodzi przy dobrej diecie, około 1 kg miesięcznie. Nie będę Cię demotywował, ale nie licz na wskok +2 kg masy po tygodniu ;-)

Na podstawie jakich zdjęć, poza tym na podstawie zdjęć nie da się napisać diety, ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 [...]

master moze i być lajtowy jezeli chodzi o mase ale na libido działa porządnie (ja tak uwazam) podbijanki wprowadzą sie w depresje że bijesz wiecej a nic to niedaje pogodź sie ze zrobiłeś zle skończ cykl winem solo 1tyg dłuzej od testa potem hcg clomi/nolva AI wg bym odstawił przy tej dawce testa a kolejny cykl zrób jak bedziesz chciał ale juz [...]

ms- miesiące. Bo to swietny srodek na redukcje jak i mase. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-12 22:20:08

Pamiętaj ze to jest mit że trening źle działa na wzrost poczytaj torchę o tym na forum było masę postów o tym pozdro

tak ogranicz węgle w ciągu dnia, np o50g,a jak w bilansie nie będziesz miał kcal na plus to dodaj np; 10-15 g tłuszczy żeby ta nadwyżka kcal była. Bo w końcu mase jedziesz.

manczyslav zostaw uginanie sztangi stojac ale zwieksz ciezar i zmniejsz ilosc powtorzen 10-8 to cwiczenie wplywa na ogolna mase naramiennych te uginanie ramion hantlami stojac zamien na uginanie w podporze o kolano 3 serie 10-8 i jeszcze uginannia mlotkowe 3 ser 10-8.Dobrze by bylo jakbys robil bicka 2 razy w tyg. nastepny trening na samym [...]

Jacquess, podpisuję się pod tą wypowiedziąMakabiany, rób masę na lekkim plusie, bez sensu zredukować się z mięśni, które pewnie by Ci się przydały

tak robie mase i chce dostarczac okolo 3-4 gramy bialka na kg masy ciala

Ale czemu polecasz mu gainera/białko skoro może wcale tego nie potrzebować? Nie wiesz jak u niego z dietą, czy brakuje mu jakiś składników ale co z tego ... przeciez trzeba robić "mase" wiec gainer i białko na cyklu obowiązkowo ! }:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-16 12:23:13

Nom najlepiej krytykować kogoś dietę a jak już przyjdzie do zrobienia diety temu kogo się krytykuje to ciche myszki lub "zapłać". Nie czuje się po tym głodny więc mi to odpowiada (nie muszę jeść tak jak Wy "7.00 - kreatynka, 7.30 - kilo mięcha + sos własny), nie mam 25+ lat żeby ćwiczyć na siłce i obżerać się by mięć jak wy to nazywacie "masę - [...]

Można jeszcze dopisać, że endo są z natury wrażliwi na insulinę /zarówno ich mięśnie, jak i tłuszcz/, tak więc endo bardzo łatwo łapią masę i jednocześnie zalewają się tłuszczem, a później ciężko im ten fat spalić. U ekto dokładnie odwrotnie /pozdr

Można Ciut podbić np tłuszcze, jak będzie miała wysoką intensywność to te 1800 moze być trochę mało, podbij trochę białko, ok 2.2 na kg masy całkowitej lub jak liczysz na suchą mase to ok 3g.

podpinajac sie do tematu bo własnie planuje zaczac podobny cykl, nie lepiej bedzie zacząc od antka a pozniej meta sprobowac dopełnic zdobyta mase po antku ?? a nawet chyba lepsze by było winko na koniec w połączeniu z trenem Zmieniony przez - marcinnn733 w dniu 2016-09-28 19:11:44